Архів
Повернутись назад
25 Лютого 2024
25 Лютого
Публікації22:44
Здоров`я
Як перестати об'їдатися на ніч?
На британському форумі Reddit дівчина схвилювала мережу питанням: як перестати об'їдатися на ніч, якщо постійно хочеш їсти після 9 вечора.
Вона перепробувала різні методи. Навіть чистила зуби, щоб не відчувати сильний голод і дати мозку сигнал: "пора спати". Але це не спрацювало. Відповідний запит на форумі зробила студентка з ніком. >Gold_Statistician907 23 лютого, підкресливши, що через навчання для неї лягати раніше - теж не варіант.
"Я студентка коледжу з більш ніж щільним графіком та роботою на неповний робочий день, яка наближається до повної зайнятості. Я зайнята до дванадцятої години", - сказала вона.
Також дівчина уточнила, що зараз відновлюється після розладу харчової поведінки, тому не визнає жодних "голодань". На її думку, найкраще боротися з голодом корисними перекусами, але чи справді це так і які з них найкращі? Мережа вибухнула порадами.
Деякі користувачі Reddit припустили, що дівчина просто недоїдає протягом дня, тому відчуває потребу в їжі до ночі. Форумчанка з ніком could_it_be_real заявила, що сама стикалася з подібним голодом, тому зараз намагається робити всі свої їди приблизно на 500-600 калорій.
"Це плюс тренування з 6-7 вечора і трохи пізніша вечеря (близько 7-8 вечора) допомагають мені відчувати ситість і лягати спати замість того, щоб годинами чимось перекушувати і дивитися телевізор", - зазначила вона.
Користувач GruffyR припустив, що проблема полягає в дегідратації організму, тому дівчині варто більше пити, щоб менше їсти. Також була версія, що справа в дефіциті білка, тому слід налягати саме на нього.
Деякі відгукнулися конкретнішими порадами на тему корисних перекусів. Радили їсти:
Грецький йогурт з ягодами як альтернативу солодким десертам або улюблені йогурти маленької калорійності;
салат з капусти або інших овочів, щоб отримати користь та "забити" шлунок великою кількістю їжі. Деякі запропонували як альтернативу капусті їсти моркву;
варене яйце або щось, що ви не так любите. На Reddit говорили, що подібними продуктами важче переїсти.
Також серед арсеналу порад зустрічалися дивні історії. Один користувач казав, що зазвичай, щоб перебити голод, жує жуйку та включає гаджети. "Мій дієтолог рекомендує жувати жувальну гумку без цукру та користуватися гаджетами, і для мене це працює досить добре", - заявив він.
Редакція застерігає, що жодній подібній пораді не варто слідувати без консультацій із особистим лікарем. Деякі варіанти перекусів можна розглянути для себе, але все ж таки слід спиратися на дослідження вчених і поради медиків, а не на досвід користувачів.
Джерело
