Архив
Вернуться назад
15 Сентября 2023
15 Сентября
Публикации09:00
Досуг
6 вещей, про которые нужно помнить с утра, чтобы день задался
Не каждый день начинается с приятных новостей или хороших моментов. Однако у каждого из нас есть возможность сделать свое утро более продуктивными и положительными, правильно начиная день.
Любимые занятия
Чтобы ваш день начался на позитивной ноте, начните его с того, что доставляет вам удовольствие и радость. Это может быть чтение книги, игры на компьютере или игра на музыкальном инструменте. Если у вас есть хобби, выделите хотя бы полчаса утром для его занятия перед началом рабочего дня.
Активизируйте лимфатическую систему Для этого следуйте нескольким шагам:
Выпейте стакан воды.
Сделайте утреннюю зарядку, которой будет достаточно всего на 10-15 минут.
Примите душ, предпочтительно не горячий.
Этого будет достаточно, чтобы активизировать лимфатическую систему и начать день правильно.
Вставайте немного раньше
Это позволит вам почувствовать контроль над своим временем. Вы не будете спешить и сможете начать утро в правильной атмосфере. Даже добавив всего полчаса к утреннему распорядку, вы сможете убрать постель, позавтракать и привести в порядок свою квартиру и рабочее место. Утренний порядок способствует умиротворению и улучшению эффективности.
Кстати, утреннее обучение оказывает более высокий эффект. На первый взгляд это может показаться сложным, но исследования показывают, что утренние интеллектуальные занятия эффективнее на 30% по сравнению с вечерними и на 15-20% по сравнению с дневными.
Завтракайте правильно Белковая пища помогает достичь чувства сытости быстрее. Кисломолочные продукты способствуют легкому пищеварению. Орехи, ягоды и семечки насыщают организм полезными жирами, витаминами и минералами. Приятное утреннее время приема пищи способствует лучшему усвоению пищи, поэтому наслаждайтесь этим процессом.
Избегайте социальных сетей и новостей Негативные новости могут сильно ухудшить ваше настроение. Поэтому отложите чтение новостей и просмотр социальных медиа хотя бы до обеда. Это поможет вам начать день с более позитивной энергией.
Не спешите делиться своим утром в социальных сетях. Если у вас хорошее настроение, наслаждайтесь им лично. Публикация фотографий вашего утра может не принести радость другим и даже вызвать раздражение у тех, кто может чувствовать себя менее успешным.
Прогуливайтесь пешком Это очень полезно. Бег может оказаться нагрузкой для суставов и духовно подавляющим, так как требует больших физических усилий и может начать день с усталости. Серьезные физические тренировки лучше оставить на послеобеденное время. Помните, что даже простая ходьба способствует сжиганию лишних калорий, несмотря на первоначальное впечатление.
Помните о главных ошибках, которые могут мешать вам просыпаться легче по утрам. Превращение утра в приятное время не так сложно, главное – желание и последовательность в действиях. Удачи вам!
