Архів
Повернутись назад
15 Вересня 2023
15 Вересня
Публікації09:00
Дозвілля
6 речей, про які потрібно пам'ятати зранку, щоб день задався
Не кожен день починається з приємних новин чи добрих моментів. Однак у кожного з нас є можливість зробити свій ранок більш продуктивним і позитивним, правильно починаючи день.
Улюблені заняття
Щоб ваш день розпочався на позитивній ноті, почніть його з того, що приносить вам задоволення і радість. Це може бути читання книги, ігри на комп'ютері або на музичному інструменті. Якщо у вас є хобі, виділіть хоча б півгодини вранці для його заняття перед початком робочого дня.
Активізуйте лімфатичну систему Для цього виконуйте кілька кроків:
Випийте склянку води.
Зробіть ранкову зарядку, якої буде достатньо всього на 10-15 хвилин.
Прийміть душ, переважно не гарячий.
Цього буде достатньо, щоб активізувати лімфатичну систему та розпочати день правильно.
Вставайте трохи раніше
Це дозволить вам відчути контроль над своїм часом. Ви не поспішатимете і зможете почати ранок у правильній атмосфері. Навіть додавши всього півгодини до ранкового розпорядку, ви зможете прибрати постіль, поснідати і упорядкувати свою квартиру і робоче місце. Ранковий порядок сприяє умиротворенню та покращенню ефективності.
До речі, ранкове навчання має вищий ефект. На перший погляд це може здатися складним, але дослідження показують, що ранкові інтелектуальні заняття ефективніші на 30% порівняно з вечірніми та на 15-20% порівняно з денними.
Снідайте правильно Білкова їжа допомагає досягти почуття ситості швидше. Кисломолочні продукти сприяють легкому травленню. Горіхи, ягоди та насіння насичують організм корисними жирами, вітамінами та мінералами. Приємний ранковий час їди сприяє кращому засвоєнню їжі, тому насолоджуйтесь цим процесом.
Уникайте соціальних мереж та новин Негативні новини можуть сильно погіршити ваш настрій. Тому відкладіть читання новин та перегляд соціальних медіа хоча б до обіду. Це допоможе вам розпочати день із більш позитивною енергією.
Не поспішайте ділитися своїм ранком у соціальних мережах. Якщо у вас гарний настрій, насолоджуйтесь ним особисто. Публікація фотографій вашого ранку може не принести радість іншим і навіть викликати роздратування у тих, хто може почуватися менш успішним.
Прогуляйтеся пішки Це дуже корисно. Біг може виявитися навантаженням для суглобів і духовно пригнічуючим, оскільки потребує великих фізичних зусиль і може розпочати день із втоми. Серйозні фізичні тренування краще залишити на пообідній час. Пам'ятайте, що навіть проста ходьба сприяє спалюванню зайвих калорій, незважаючи на початкове враження.
Пам'ятайте про головні помилки, які можуть заважати вам прокидатися легше < /a> вранці. Перетворення ранку в приємний час не таке складне, головне – бажання та послідовність у діях. Успіхів вам!
