Архив
Вернуться назад
16 Сентября 2023
16 Сентября
Публикации09:00
Досуг
5 основных препятствий для комфортного утреннего пробуждения
Если у вас возникает ощущение, что каждое утро вы просыпаетесь уже уставшими и с трудом открываете глаза, то, возможно, пришло время внести изменения в свой образ жизни. Эксперты делятся советами о том, что может помочь вам просыпаться более легко и энергично.
Ранее мы рассказывали о 25 способах получить заряд бодрости утром и начать день правильно. Эти советы важны, но без следования рекомендациям, которые будут описаны далее, они могут оказаться малоэффективными, так как здоровый сон является фундаментом для вашей активности и бодрости утром.
Установка регулярного распорядка дня: Постоянство в расписании сна и пробуждения помогает организму подготовиться к нормальному пробуждению. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, это улучшит качество вашего сна.
Избегание откладывания будильника: Вставайте сразу после сигнала будильника, не откладывая его несколько раз. Лишние минуты в постели после пробуждения могут только ухудшить ваше самочувствие.
Создание комфортных условий для сна: Убедитесь, что в вашей спальне нет лишнего шума и света. Удалите мобильные устройства и предметы, которые могут мешать вашему сну. Это поможет вам глубже и качественнее спать.
Избегание переедания ночью: Переедание перед сном, особенно тяжелой и сладкой пищей, может нарушить сон и привести к повышенному уровню стресса в организме. Старайтесь ужинать заранее, чтобы пища успела усвоиться перед сном.
Завтрак: Не пропускайте утренний прием пищи. Завтрак после пробуждения помогает активизировать организм и придает ему энергию для начала дня.
Следуя этим советам, вы сможете легче просыпаться утром, чувствовать себя бодрее и энергичнее. Это также может повысить вашу уверенность в себе и улучшить вашу общую продуктивность. Работайте над изменением вредных привычек, чтобы добиться больших успехов во всех сферах жизни.
Публикации09:00
Досуг
С чего начинается день успешного человека
Как гласит мудрость народная, утро вечера мудренее. Первые часы дня, как правило, носят в себе заряд энергии и определяют ход всех последующих событий. Поэтому успешные люди всегда начинают свое утро с эффективных действий.
Ранний подъем
Рабочий день стартует с раннего подъема. В это время мало кто отвлекает от важных и приятных дел, что позволяет уделить внимание себе, насладиться тишиной и покоем. А также заняться чем-то приятным из своего списка приоритетов.
Внутренний диалог
Тихие утренние часы идеально подходят для саморефлексии, позволяя обратить внимание на свои чувства, эмоции и переживания. Заботиться о своем психическом состоянии - залог гармонии. Размышляя, можно заметить прошлые ошибки и постараться избегать их повторения.
Физическая активность
Это может быть утренняя пробежка, йога или простая зарядка. Важно, чтобы физическая активность была частью регулярного режима, готовящего организм к продуктивному рабочему дню. Кроме того, физическая нагрузка помогает быстро снять стресс, с которым приходится сталкиваться ежедневно.
Семейное время
Большинство людей уделяют вечера своей семье. Но успешные люди предпочитают утренние часы, когда все еще дома, только что проснулись и не приступили к рабочим делам. Это отличное время, чтобы вместе приготовить завтрак, разговориться и поддержать друг друга.
Планирование дня
Одной из ключевых привычек успешных людей является грамотное планирование. Они начинают с проверки почты, чтобы не упустить важные события, требующие оперативной реакции. Распределяя задачи по приоритетам, они уверенно справляются со всем необходимым.
Позитивный настрой
Успешные люди заранее создают план, фокусируясь на позитивных моментах, которые может принести этот день. Они осознают не только цель, но и причины ее достижения, вдохновляя себя на положительный результат. Ведь как мы называем свои цели, так они и начинают воплощаться.
Встречи с партнерами
Если предстоит деловая встреча, то чаще всего успешные люди назначают ее утром, в уютном кафе с чашкой чая или кофе. В это время удается эффективнее решать рабочие вопросы, чем в период обеденной суеты. Встречи утром часто приносят больший успех, чем вечерние, когда усталость уже накапливается.
Каждый человек может добиться успеха, и часто для этого достаточно сделать первый шаг. Хорошие привычки формируются в течение 21 дня, о чем подробно можно прочитать в нашей статье о психологии успеха. Успехов вам!
Публикации10:00
Ваш самый важный список дел
Составив список важных дел согласно предложенной методике, вы сможете изменить свою жизнь. Процесс сделать это довольно простой. Возьмите лист бумаги, ручку в руки и готовьтесь к новому этапу вашей жизни.
Многие могут подумать, что в этой статье пойдет речь о краеугольных событиях, таких как посадка дерева, карьерный рост, постройка дома, рождение ребенка и подобное. Важные вещи, конечно, но не все. Успех также заключается в других моментах.
Одно из главных правил — этот список всегда должен быть в поле вашего зрения. Чем чаще он будет мелькать перед вами, тем эффективнее результат.
Однако самый главный момент — это не только составление списка и количество включенных пунктов. Это только начало. Не достаточно просто записать все правильно, важно начать претворять в жизнь те действия, что вы запланировали.
Что же такого важного в этом списке, что способно переменить жизнь к лучшему? Все довольно просто. В него нужно внести все те моменты и занятия, которые доставляют вам удовольствие, заставляют улыбаться и радоваться жизни. При этом, не путайте необходимость с удовольствием. Согласно практике, многие путают и записывают в список лишь то, что им предстоит сделать, забыв о том, что приносит удовлетворение. Не позволяйте себе создать еще один недостижимый список, который лишь опустит руки.
Ваш список может включать что угодно: чашка ароматного кофе утром, расслабляющая ванна с добавками, прогулки вечером, приятные поездки с друзьями, общение с животными, танцы, хобби и многое другое.
Важно помнить: ничего необязательного к исполнению. Вы пишете не список обязанностей, а то, чем бы вы хотели заниматься. Ремонт крана, забор платья из ателье или выправление вмятины на машине — все это можно записать в другом списке, но не здесь.
Для кого-то такой список окажется простой задачей, а некоторым потребуется несколько дней, чтобы перечислить все, что делает их счастливее. Не думайте, что это трата времени впустую. Ежедневное выполнение хотя бы одного пункта наполнит вас энергией и вдохновением. Получая удовольствие от простых вещей, мы заряжаемся энергией, что помогает нам обрести успех и счастье. Аффирмации также могут помочь настроиться на позитивный лад.
Количество пунктов в списке не ограничено. Главное, записывать то, что приносит радость, и не обязательно, чтобы это было затратно. Иногда сложно сразу вспомнить, что доставляет удовлетворение. В таких случаях помогают детские мечты. Вспомните, о чем вы мечтали в детстве. Может быть, вы уже сделали это реальностью, а возможно, у вас появился повод попробовать что-то новое.
Психологи считают такой список важным ресурсом, откуда можно черпать не только энергию, но и вдохновение. Он также помогает разобраться с некоторыми неприятными ситуациями из детства. После составления списка и ежедневного выполнения хотя бы одного пункта вы скоро заметите положительные изменения.
Взгляните на свой важный список каждое утро. Решите, чем заняться сегодня — порисовать эскизы платья, побывать на природе, послушать музыку в парке или заказать пиццу к любимому фильму. Не забывайте разнообразить пункты, чтобы не превратить свои желания в рутину. Вскоре вы заметите, что лучше спите, переключаетесь с деловых вопросов на приятные занятия, а также приобретете новые увлечения и возможно, даже новых друзей.
А если вы не можете найти интересное занятие, воспользуйтесь психологическим тестом, который поможет выявить ваши скрытые таланты. Не ограничивайте себя, постоянно развивайтесь.
Публикации11:00
Как вырастить гениального ребенка
Развивать таланты ребенка следует с самого детства, тем более что на этом этапе он еще не знает ограничений и способен мыслить уникально. Ведь не зря говорят, что гениальность состоит на 99% из труда и лишь на 1% изрядной доли таланта.
Важно осознать, что для ребенка важно мнение "релевантных" личностей, тех, кого он воспринимает как авторитеты. До школы это родители, после — учителя, а в подростковом возрасте — кто-то из окружения. Значительную часть времени человек уделяет подражанию, ведь так формируются и развиваются необходимые навыки.
Свобода выбора Для проявления талантов ребенка важно помочь ему выбрать свой собственный путь развития, даже если он кажется вам странным или непрозорливым. Если девочка хочет заниматься каратэ или футболом, а не танцами, почему бы и нет? Если вам не нравятся эти виды занятий, это не уменьшает их ценности в развитии воли, укреплении здоровья и формировании круга интересов вашего ребенка. Более того, не попробовав, человек может всю жизнь думать: "а как бы пошла бы моя жизнь, если бы я попробовал?". Не создавайте для ребенка таких психологических преград. Позвольте ему попробовать новое. Можно пойти на уступки: пусть занимается и танцами, и каратэ. Возможно, после первого занятия она решит остаться только в танцах.
Ребенку важно дать возможность самостоятельно выбирать и осознавать, подходит ли ему это занятие или нет. Запретив выбор, вы рискуете потерять контакт с ним. Помните: то, что кажется вам желательным и красивым, может быть для ребенка лишним. Не потому, что он не видит перспектив, а потому что у него свое видение. И ни одни аргументы не убедят его.
Кстати, позволяя ребенку выбирать самому, вы научите его нести ответственность за свои решения. Это умение можно начинать формировать уже с детства.
Одобрение действий ребенка Ребенок чувствует, если вы не одобряете его желания, несмотря на ваши попытки скрыть это. Уважайте его выбор. Помните: ребенок нуждается в вашем одобрении, он чувствует. Если вы одобряете только тот вид поведения, который приносит выгоду вам, ребенок может вырасти подсознательно уступчивым. В любом случае, ограничивая своим опытом и предпочтениями с самого детства, вы уменьшаете интерес к новому и стремление к познанию.
Отличная учебная успеваемость не является показателем интеллекта и творческого потенциала. Она может быть результатом старания, трудолюбия и хороших отношений с преподавателями. Но редко отражает гениальные способности.
Таланты вашего ребенка Бывают дети, проявляющие выраженный интерес к определенным сферам, например, к математике и логическим задачам или головоломкам. Поддержите развитие этих способностей, не настаивайте на обучении с уклоном в другую область, даже если ваш ребенок хорошо учит иностранный язык. Поддержите его основной интерес и способности. Впоследствии он может не выбрать экономическую специальность, но, благодаря развитию своих интересов, получит высшее образование в математике, заслужит степень кандидата наук и станет востребованным ученым.
Запишите ребенка на те курсы, которые помогут ему развиваться в том, что ему нравится. Если он рисует, отведите его в художественную школу. Если поет — в музыкальную. Если любит спорт — в легкоатлетическую секцию. Если выраженного интереса нет, попробуйте метод исключения — посмотрите, что ваш ребенок не хочет делать. Так вы сможете определить, что, наоборот, ему может понравиться.
