Архів
Повернутись назад
16 Вересня 2023
16 Вересня
Публікації09:00
Дозвілля
5 основних перешкод для комфортного ранкового пробудження
Якщо у вас виникає відчуття, що щоранку ви прокидаєтеся вже втомленими і важко відкриваєте очі, то, можливо, настав час внести зміни до свого способу життя. Експерти діляться порадами про те, що може допомогти вам прокидатися легше та енергійніше.
Раніше ми розповідали про 25 способи отримати заряд бадьорості вранці і почати день правильно. Ці поради важливі, але без дотримання рекомендацій, які будуть описані далі, вони можуть виявитися малоефективними, оскільки здоровий сон є фундаментом для вашої активності та бадьорості вранці.
Встановлення регулярного порядку дня: Постійність у розкладі сну та пробудження допомагає організму підготуватися до нормального пробудження. Намагайтеся лягати і вставати в один і той же час щодня, це покращить якість вашого сну.
Уникнення відкладення будильника: Вставте відразу після сигналу будильника, не відкладаючи його кілька разів. Зайві хвилини у ліжку після пробудження можуть лише погіршити ваше самопочуття.
Створення комфортних умов сну: Переконайтеся, що у вашій спальні немає зайвого шуму та світла. Видаліть мобільні пристрої та предмети, які можуть заважати вашому сну. Це допоможе вам глибше та якісніше спати.
Уникнення переїдання вночі: Переїдання перед сном, особливо тяжкою та солодкою їжею, може порушити сон і призвести до підвищеного рівня стресу в організмі. Намагайтеся вечеряти заздалегідь, щоб їжа встигла засвоїтись перед сном.
Сніданок: Не пропускайте ранковий прийом їжі. Сніданок після пробудження допомагає активізувати організм і надає йому енергії для початку дня.
Слідуючи цим порадам, ви зможете легше прокидатися вранці, відчувати себе бадьоріше та енергійніше. Це також може підвищити вашу впевненість у собі та покращити вашу загальну продуктивність. Працюйте над зміною шкідливих звичок, щоб досягти великих успіхів у всіх сферах життя.
Публікації09:00
Дозвілля
З чого починається день успішної людини
Як говорить мудрість народна, ранок вечора мудріший. Перші години дня, як правило, носять у собі заряд енергії та визначають перебіг усіх наступних подій. Тому успішні люди завжди починають свій ранок із ефективних дій.
Рання підйом
Робочий день стартує з раннього підйому. У цей час мало хто відволікає від важливих та приємних справ, що дозволяє приділити увагу собі, насолодитися тишею та спокоєм. А також зайнятися чимось приємним зі свого списку пріоритетів.
Внутрішній діалог
Тихий ранковий годинник ідеально підходить для саморефлексії, дозволяючи звернути увагу на свої почуття, емоції та переживання. Дбати про свій психічний стан - запорука гармонії. Розмірковуючи, можна помітити минулі помилки і постаратися уникати їхнього повторення.
Фізична активність
Це може бути ранкова пробіжка, йога або звичайна зарядка. Важливо, щоб фізична активність була частиною регулярного режиму, який готує організм до продуктивного робочого дня. Крім того, фізичне навантаження допомагає швидко зняти стрес, з яким доводиться стикатися щодня.
Сімейний час
Більшість людей приділяють вечори своїй родині. Але успішні люди віддають перевагу ранковому годинникові, коли все ще вдома, щойно прокинулися і не приступили до робочих справ. Це чудовий час, щоб разом приготувати сніданок, розмовляти та підтримати один одного.
Планування дня
Однією з ключових навичок успішних людей є грамотне планування. Вони починають з перевірки пошти, щоб не прогаяти важливі події, що вимагають оперативної реакції. Розподіляючи завдання за пріоритетами, вони впевнено справляються з усім необхідним.
Позитивний настрій
Успішні люди заздалегідь створюють план, фокусуючись на позитивних моментах, які може принести цей день. Вони усвідомлюють як мета, а й причини її досягнення, надихаючи себе позитивний результат. Адже як ми називаємо свої цілі, так вони і починають втілюватись.
Зустрічі з партнерами
Якщо має бути ділова зустріч, то найчастіше успішні люди призначають її вранці, у затишному кафе з чашкою чаю або кавою. Саме тоді вдається ефективніше вирішувати робочі питання, ніж у період обідньої метушні. Зустрічі вранці часто приносять більшого успіху, ніж вечірні, коли втома вже накопичується.
Кожна людина може досягти успіху, і часто для цього достатньо зробити перший крок. Хороші звички формуються протягом 21 дня, про що можна докладно прочитати в нашій статті про психологію успіху. Успіхів вам!
Публікації10:00
Ваш найважливіший список справ
Склавши список важливих справ згідно із запропонованою методикою, ви зможете змінити своє життя. Процес зробити це досить простий. Візьміть аркуш паперу, ручку в руки та готуйтеся до нового етапу вашого життя.
Багато хто може подумати, що в цій статті йтиметься про наріжні події, такі як посадка дерева, кар'єрне зростання, будівництво будинку, народження дитини тощо. Важливі речі, звісно, але не всі. Успіх також полягає в інших моментах.
Одне з головних правил – цей список завжди має бути у полі вашого зору. Чим частіше він мелькатиме перед вами, тим ефективніший результат.
Однак найголовніший момент — це не лише складання списку та кількість включених пунктів. Це лише початок. Мало просто записати все правильно, важливо почати втілювати в життя ті події, що ви запланували.
Що ж такого важливого в цьому списку, що здатне змінити життя на краще? Все досить просто. У нього потрібно внести всі ті моменти і заняття, які приносять вам задоволення, змушують посміхатися і радіти життю. При цьому не плутайте необхідність із задоволенням. Згідно з практикою, багато хто плутає і записує в список лише те, що їм належить зробити, забувши про те, що приносить задоволення. Не дозволяйте собі створити ще один недосяжний список, який лише опустить руки.
Ваш список може включати будь-що: чашка ароматної кави вранці, розслаблююча ванна з добавками, прогулянки ввечері, приємні поїздки з друзями, спілкування з тваринами, танці, хобі та багато іншого.
Важливо пам'ятати: нічого необов'язкового для виконання. Ви пишете не список обов'язків, а те, чим ви хотіли б займатися. Ремонт крана, паркан сукні з ательє або виправлення вм'ятини на машині - все це можна записати в іншому списку, але не тут.
Для когось такий список виявиться простим завданням, а деяким потрібно кілька днів, щоб перерахувати все, що робить їх щасливішим. Не думайте, що це марна трата часу. Щоденне виконання хоча б одного пункту наповнить вас енергією та натхненням. Отримуючи задоволення від простих речей, ми заряджаємося енергією, що допомагає нам здобути успіх та щастя. Афірмації також можуть допомогти налаштуватися на позитивний лад.
Кількість пунктів у списку не обмежена. Головне, записувати те, що приносить радість, і не обов'язково щоб це було затратно. Іноді важко відразу згадати, що приносить задоволення. У таких випадках допомагають дитячі мрії. Згадайте, про що ви мріяли у дитинстві. Можливо, ви вже зробили це реальністю, а можливо, у вас виник привід спробувати щось нове.
Психологи вважають такий перелік важливим ресурсом, звідки можна черпати не лише енергію, а й натхнення. Він також допомагає розібратися з деякими неприємними ситуаціями з дитинства. Після складання списку та щоденного виконання хоча б одного пункту ви скоро помітите позитивні зміни.
Погляньте на свій важливий список щоранку. Вирішіть, чим зайнятися сьогодні — помалювати ескізи сукні, побувати на природі, послухати музику у парку чи замовити піцу до улюбленого фільму. Не забувайте урізноманітнити пункти, щоб не перетворити свої бажання на рутину. Незабаром ви помітите, що краще спите, перемикаєтеся з ділових питань на приємні заняття, а також придбаєте нові захоплення і, можливо, навіть нових друзів.
А якщо ви не можете знайти цікаве заняття, скористайтеся психологічним тестом, який допоможе виявити свої приховані таланти. Не обмежуйте себе, постійно розвивайтеся.
