Архив
Вернуться назад
24 Октября 2023
24 Октября
Публикации09:00
Здоровье
Несколько советов как перестать много есть
В нашей жизни есть сотни, нет - тысячи факторов, которые способствуют набору досадных килограммов. Это могут быть как стресс и неправильное питание, совмещенные с гормональными нарушениями, так и придуманные вами забубонные теории о мировом заговоре с целью сделать вас толстым.
К сожалению многих, главным источником лишнего веса было и остается переедание.
Жесткие диеты, обещающие избавиться от лишних килограммов, редко приносят пользу. Питание, основанное только на соках с суточной нормой в 700 калорий, безусловно даст вам относительно быстрый эффект, но точно подорвет ваше здоровье. Рано или поздно происходит срыв, и в итоге - снова переедание.
Помните, что ваш рацион должен быть сбалансированным. Да, да. Тот славно известный БЖУ (белки-жиры-углеводы). И если вы все же решаетесь на диету, то выбирайте ее с умом. Не прибегайте к радикальным методам, которые могут принести больше вреда, чем пользы.
Многие психологи утверждают, что переедание может быть следствием дефицита любви. Парадоксально, но именно так организм реагирует на отсутствие тепла и заботы со стороны близких. Как вы понимаете, корень этой проблемы кроется в "холодности" родителей и недостатке внимания в детстве. Обычно, недолюбленные дети начинают переедать используя это как способ справиться со стрессом, вызванным этой равнодушием.
Причиной переедания может быть и обратная ситуация. Когда родители выражают свою заботу через вкусную пищу. Им кажется, что нужно хорошо накормить ребенка, чтобы он чувствовал свою любовь. С течением времени пища начинает ассоциироваться с заботой. И каждый раз, когда мы чувствуем себя подавленными, мы прибегаем к еде в поисках утешения.
Вероятно, многие из вас в детстве слышали фразу: "Пока не доешь, не встанешь". Иногда приходилось доводить себя до последней ложки, чтобы встать из-за стола. Со временем это превращается в привычку. Даже когда аппетит отсутствует, мы продолжаем употреблять пищу, лишь бы не оставить ее на тарелке.
Переедание – бич многих современных людей. Чтобы избавиться от этой привычки, следуйте таким рекомендациям:
Старайтесь не бежать сразу к холодильнику при появлении ощущения голода. Для хитрых в данном случае "холодильник" понятие образное. Не стоит бежать на кухню, в соседний магазин, в киоск и т.д.
Соблюдайте расписание в еде.
Ешьте медленно и основательно пережевывая.
Не надо есть на ночь. Для хитрых: и ночью тоже.
Старайтесь не переедать во время просмотра фильмов или телесериалов.
Удалите вредные продукты из холодильника.
Скука не должна служить поводом поесть.
оддерживайте здоровый режим сна.
