counter

Несколько советов как перестать много есть

Несколько советов как перестать много есть

В нашей жизни есть сотни, нет - тысячи факторов, которые способствуют набору досадных килограммов. Это могут быть как стресс и неправильное питание, совмещенные с гормональными нарушениями, так и придуманные вами забубонные теории о мировом заговоре с целью сделать вас толстым.

К сожалению многих, главным источником лишнего веса было и остается переедание. 

Жесткие диеты, обещающие избавиться от лишних килограммов, редко приносят пользу. Питание, основанное только на соках с суточной нормой в 700 калорий, безусловно даст вам относительно быстрый эффект, но точно подорвет ваше здоровье. Рано или поздно происходит срыв, и в итоге - снова переедание.

Помните, что ваш рацион должен быть сбалансированным. Да, да. Тот славно известный БЖУ (белки-жиры-углеводы). И если вы все же решаетесь на диету, то выбирайте ее с умом. Не прибегайте к радикальным методам, которые могут принести больше вреда, чем пользы.

Многие психологи утверждают, что переедание может быть следствием дефицита любви. Парадоксально, но именно так организм реагирует на отсутствие тепла и заботы со стороны близких. Как вы понимаете, корень этой проблемы кроется в "холодности" родителей и недостатке внимания в детстве. Обычно, недолюбленные дети начинают переедать используя это как способ справиться со стрессом, вызванным этой равнодушием.

Причиной переедания может быть и обратная ситуация. Когда родители выражают свою заботу через вкусную пищу. Им кажется, что нужно хорошо накормить ребенка, чтобы он чувствовал свою любовь. С течением времени пища начинает ассоциироваться с заботой. И каждый раз, когда мы чувствуем себя подавленными, мы прибегаем к еде в поисках утешения.

Вероятно, многие из вас в детстве слышали фразу: "Пока не доешь, не встанешь". Иногда приходилось доводить себя до последней ложки, чтобы встать из-за стола. Со временем это превращается в привычку. Даже когда аппетит отсутствует, мы продолжаем употреблять пищу, лишь бы не оставить ее на тарелке.

Переедание – бич многих современных людей. Чтобы избавиться от этой привычки, следуйте таким рекомендациям:

  1. Старайтесь не бежать сразу к холодильнику при появлении ощущения голода. Для хитрых в данном случае "холодильник" понятие образное. Не стоит бежать на кухню, в соседний магазин, в киоск и т.д.
  2. Соблюдайте расписание в еде.
  3. Ешьте медленно и основательно пережевывая.
  4. Не надо есть на ночь. Для хитрых: и ночью тоже.
  5. Старайтесь не переедать во время просмотра фильмов или телесериалов.
  6. Удалите вредные продукты из холодильника.
  7. Скука не должна служить поводом поесть.
  8. оддерживайте здоровый режим сна.




Другие важные новости и публикации
/-0,2239818572998-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для Starsnews.org!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top