Как перестать себя накручивать: учимся управлять негативными мыслями

Средний человек обдумывает около 70 000 мыслей за день. Большинство из них нейтральны, но некоторые носят негативный характер. Эти пессимистические размышления могут вызывать беспокойство и страдание. Психологи предлагают несколько способов избавиться от них.

Мы уже рассказывали о распространенных негативных убеждениях, которые, в большинстве случаев, являются ошибочными. Избавление от них может стать хорошим началом на пути к улучшению вашей жизни.

Станьте своим лучшим другом. Это ключевое правило, каждый может трактовать по-своему. Лучший друг критикует, но его критика не задевает. Суть всех методов избавления от негативных мыслей — полюбить себя такими, какие мы есть. Принятие себя — постепенный процесс, важно прекратить думать негативно.

Общайтесь с позитивными людьми. Негативные мысли чаще всего возникают в одиночестве. Когда вы в компании позитивных, уважающих и любящих вас людей, эти мысли отступают на второй план.

Научитесь рассматривать ситуации со стороны. В моменты трудности представьте, что бы сказал вам ваш друг. Подумайте, как поступил бы сильный и самостоятельный человек, которого вы уважаете.

Признайте бессмысленность негативных размышлений. Записывайте мысли, которые постоянно вас беспокоят. Это поможет вам понять, что происходит на самом деле. Вы увидите, что тратите много времени на жалость к себе, вместо того чтобы работать над собой.

Прекратите думать о том, чего еще не произошло. Многие накручивают себя на том, что может случиться в будущем. В такие моменты сказите себе "стоп" и визуализируйте лучший сценарий вместо худшего. Вам неизвестно, как все обернется.

Взгляните на проблему в долгосрочной перспективе. Задайте себе вопрос, какое значение эта проблема будет иметь через разные промежутки времени. Иногда уже завтра проблема перестает иметь значение.

Позвольте себе немного печали, но не тратьте на это слишком много времени. Помните, что проблемы не обязаны повторяться. Займитесь физической активностью, чтобы вывести организм из деструктивного состояния.

Спорт вызывает высвобождение гормона радости. Также, если вы видите результаты своих тренировок, это может поднять вам настроение. Позитивные эмоции помогают противостоять негативным мыслям.

Понимание принципов позитивного мышления важно после того, как вы освободили свои мысли от негатива. Не забывайте, что в сознании нельзя допускать соседствование веры в себя и страхов.