Архів
Повернутись назад
02 Жовтня 2023
2 Жовтня
Публікації09:00
5 порад як позбутися нудьги та депресії
Хандра і депресія є серйозними проблемами для кожної людини. Вони можуть перетворити наше життя на ланцюжок неприємностей, але є надія - ці стани піддаються лікуванню, у тому числі й самостійно.
У всіх нас бувають важкі періоди у житті, які потрібно просто пережити. Деякі, однак, часто занадто глибоко занурюються в емоції. Складні ситуації, такі як розлучення чи хвороба можуть призвести до тривалого страждання. Але з цим можна і треба впоратися.
Ось кілька порад психологів про те, як подолати нудьгу та депресію. Якщо слідувати їм, життя зміниться, а поганий настрій поступиться місцем радості та щастю.
Перегляньте свої переконання, позбавтеся негативних думок, які можуть підривати ваш психічний стан.
Якщо проблему неможливо вирішити, постарайтеся прийняти її і знайти позитивні моменти в ситуації.
Заповніть свій час активністю, займайтеся тим, що приносить вам задоволення та відволікає від негативних емоцій.
Уникайте ізоляції, спілкуйтеся з близькими та рідними, важливо підтримувати соціальні зв'язки.
Підтримуйте здоровий спосіб життя, включаючи регулярні тренування, здорове харчування та нормальний сон.
Ці поради можуть допомогти тим, хто стикається з депресією. Позбутися таких проблем простіше, ніж здається. Пам'ятайте, що час лікує, тому терпіння та позитивний настрій – ваша сила. Бажаємо вам щастя, добра та позитивних емоцій.
Публікації10:00
Як навчитися мислити позитивно
Доведено, що ми притягуємо у своє життя те, про що думаємо. Тому, якщо ваші думки і судження більше ґрунтуються на негативі, то настав час задуматися про те, як почати мислити позитивно, щоб залучати до життя позитивні події.
У кожного з нас, ймовірно, бувають моменти, коли здається, що світ руйнується - нічого не йде на роботі, виникають проблеми зі здоров'ям, особисте життя не складається, а ще й сезонна депресія скидає.
Але незалежно від того, що відбувається в житті, немає причин заглиблюватись у негатив. Якщо ви реагуватимете на невдачі з посмішкою та впевненістю, що впораєтеся з ними, то ситуація почне покращуватися! Помічено, що песимісти рідко досягають успіхів у житті. Найчастіше успіх супроводжує людей з оптимістичними поглядами.
Всесвіт працює за принципом дзеркального відображення. Наприклад, позитивне мислення діє дуже просто: людина залучає себе ту енергію, яку сам випромінює. Таким чином, злитися на невдачі, ображатися на оточуючих і бачити навколо лише погане, значить програмувати себе на перебування у світі невдачі. Адже людина віддає світові негатив, і у відповідь отримує її.
Фрази на кшталт "У мене ніколи не вийде", "Я ніколи не досягну таких результатів" тощо, прирікають на невдачі. Негативні оцінки навколишнього світу також приносять негативні ситуації. "У складні часи ми живемо", "Мене оточують одні дурні", "Робота приносить лише втому та стрес" - такі твердження тримають людину в ситуації, про яку він говорить.
Таким чином, негативні слова та думки створюють особливий світ, сповнений небезпек, несправедливості, труднощів та іншого. Людина, яка мислить негативно, житиме в цьому світі доти, доки не змінить свою оцінку свого життя.
Щоб перейти до позитивного мислення, перестаньте скаржитися та дивитися на життя зі смутком. Тільки ви здатні змінити своє життя на краще. Не чекайте на чудеса, зробіть крок вперед самостійно.
Припиніть порівнювати себе з іншими. Не заздріть, а навчитеся цінувати те, що є у вас. Це вміння дозволяє побачити добрі результати.
Любіть себе і перестаньте акцентувати увагу на своїх недоліках. Неможливо полюбити іншого, не полюбивши себе.
Пішіть себе. Робіть те, що приносить радість. Дбайте про себе так, як заслуговуєте.
Прагніть бачити плюси у всьому. Помилки – це уроки, а не поразки. Розвивайтеся та ростіть із позитивним настроєм.
Публікації11:00
Дозвілля
20 хитрощів, які можуть змінити ваше життя
Часто, прагнучи покращити своє життя і стати розумнішим, ми обираємо складні шляхи. Однак не завжди вони призводять до успіху. Життєві хитрощі, або лайфхаки, можуть спростити ваше існування, допомогти заощадити гроші та нерви. Вибирайте простоту, щоб легко долати труднощі, що виникають на вашому шляху.
При поході в магазин зверніть увагу на продукти, розташовані не на рівні очей. Часто вони не тільки дешевші, але й не поступаються за якістю дорожчим аналогам.
Перед використанням свічки помістіть їх у морозильник - вони горітимуть удвічі довше завдяки охолодженому воску.
Перевірте якість кольорового чорнила в принтері, роздрукувавши логотип Google, який містить усі основні кольори.
Якщо хочете підтримувати форму без строгих дієт, їжте повільно - це допомагає набирати вагу повільніше.
Щоб побачити навіть найстрашніших мешканців зоопарку, придивіться до колірної гами одягу людей, які там працюють, і одягніться також.
Банани допомагають підняти настрій і зарядити бадьорістю на півдня завдяки корисним речовинам, що містяться в них.
Спробуйте випити чашку кави перед тренуванням - вона допомагає прискорити спалювання жиру.
Щоб зняти свербіж від укусу комара, додайте до місця укусу гарячу ложку.
При дзвінку до служби порятунку спочатку назвіть свою адресу, щоб допомога прийшла швидше.
Денний сон допомагає покращити пам'ять та серцево-судинну систему, але не переборщіть - більше 9 годин може послабити імунітет.
Кавун сприяє розширенню судин, покращуючи кровообіг.
Під час силових тренувань послухайте музику - це допомагає підняти вагу.
Щоб згадати щось важливе, зробіть кулак.
Спробуйте робити звичні речі не домінуючою рукою - це стимулює активність мозку.
Уявіть дітей як маленьких п'яних людей, якщо вам доводиться проводити багато часу з ними.
Прослуховування музики в навушниках піднімає настрій у рази.
Зелений чай перед сном допомагає прискорити обмін речовин.
Перед сном зробіть вправу із затримкою дихання: вдихайте на 4 сек, затримуйте на 7 сек, видихайте на 8 сек.
Знежирений йогурт з горіхами заспокоює нервову систему.
В офісі делегуйте обов'язки для підвищення ефективності роботи.
Знання таких секретів допоможе вам справлятися з рутиною, відновлюватися після стресів та дивитися на світ із посмішкою. Поділіться цими порадами з близькими, щоб полегшити їхнє життя
