Архів
Повернутись назад
08 Жовтня 2023
8 Жовтня
Публікації10:00
«Оптимізм — не панацея»: 4 основні ризики позитивного мислення
У наш час багато хто акцентує увагу на перевагах позитивного ставлення до життя. Так, оптимізм сприяє покращенню успіху та загального настрою, але психологи попереджають про потенційну небезпеку надмірного позитивного мислення.
Сила людської думки справді велика. Позитивний настрій важливий, але, як і в усьому іншому, тут важливе балансування. Надлишок оптимізму може призвести до деяких проблем, про які буде розказано нижче.
Завищені очікування: Під впливом позитивного мислення люди іноді можуть думати, що все майже досяжно. Хоча це частково вірно, необхідно зберігати зв'язок із реальністю. Продовжуйте працювати над своїми цілями, незважаючи на позитивний настрій.
Накопичення негативних емоцій: Важливо не пригнічувати та не ігнорувати негативні емоції, а переживати їх, аналізувати та відпускати. Інакше вони можуть накопичуватися і зрештою призвести до нервового зриву.
Неуважність: Надмірний оптимізм може заважати бачити реальність у повній мірі. Важливо звертати увагу на всі аспекти, включаючи неприємні, але важливі моменти.
Надлишок оптимізму може приховати від вас потенційні джерела нещастя, такі як незакінчені справи, фінансові труднощі, конфлікти з колегами. Експерти радять підходити до життя з реалізмом, з невеликою домішкою песимізму, щоб успішно вирішувати будь-які проблеми.
Неправильне самосприйняття: Це може бути найбільшою проблемою. Дуже позитивні люди інколи переоцінюють свої можливості. Впевненість у собі важлива, але не доти, доки вона не призводить до помилок. Позитивний настрій може підштовхнути до думки, що ви маєте навички, яких насправді у вас немає. Це може бути небезпечним, особливо у ситуаціях, коли ставиться під загрозу ваше здоров'я чи навіть життя.
Замість прагнути надмірного оптимізму, корисніше і ефективніше просто перестати ґвалтувати себе непотрібними очікуваннями. Раніше ми обговорювали, як можна у керувати негативними думками< /strong>.
Публікації11:00
Як перестати себе накручувати: вчимося керувати негативними думками
Середня людина обмірковує близько 70 000 думок за день. Більшість із них нейтральні, але деякі мають негативний характер. Ці песимістичні роздуми можуть викликати занепокоєння та страждання. Психологи пропонують кілька способів позбутися їх.
Ми вже розповідали про поширені негативні переконання, які, як правило, помилкові. Порятунок від них може стати гарним початком на шляху до покращення вашого життя.
Станьте своїм найкращим другом. Це ключове правило, кожен може трактувати по-своєму. Найкращий друг критикує, але його критика не зачіпає. Суть усіх методів позбавлення негативних думок — полюбити себе такими, якими ми є. Прийняття себе — поступовий процес, важливо припинити думати негативно.
Спілкуйтеся з позитивними людьми. Негативні думки найчастіше виникають на самоті. Коли ви в компанії позитивних людей, які вас поважають і люблять, ці думки відступають на другий план.
Навчіться розглядати ситуації збоку. У моменти труднощі уявіть, що сказав би ваш друг. Подумайте, як вчинила б сильна і самостійна людина, яку ви поважаєте.
Визнайте безглуздість негативних роздумів. Записуйте думки, які вас постійно турбують. Це допоможе вам зрозуміти, що відбувається насправді. Ви побачите, що витрачаєте багато часу на жалість до себе, замість того, щоб працювати над собою.
Припиніть думати про те, чого ще не сталося. Багато хто накручує себе на тому, що може статися в майбутньому. У такі моменти скажіть собі "стоп" і візуалізуйте найкращий сценарій замість гіршого. Вам невідомо, як все обернеться.
Погляньте на проблему у довгостроковій перспективі. Поставте собі питання, яке значення ця проблема матиме через різні часові відтинки. Іноді вже завтра проблема перестає мати значення.
Дозвольте собі трохи смутку, але не витрачайте на це надто багато часу. Пам'ятайте, що проблеми не повинні повторюватися. Займіться фізичною активністю, щоб вивести організм із деструктивного стану.
Спорт викликає вивільнення гормону радості. Також, якщо ви бачите результати своїх тренувань, це може підняти настрій. Позитивні емоції допомагають протистояти негативним думкам.
Розуміння принципів позитивного мислення є важливим після того, як ви звільнили свої думки від негативу. Не забувайте, що у свідомості не можна допускати сусідства віри в себе та страхів.
