Как оставаться в хорошем настроении и противостоять стрессу: секреты психологов

Хорошее настроение - залог успеха и прекрасный способ освежить психику даже после тяжелого дня. Вот несколько полезных советов от психологов, которые помогут справиться со стрессом.

Поддерживать отличное настроение постоянно может показаться сложной задачей. Но если понимать, что приносит радость и стимулирует выработку эндорфинов, можно внести в свою жизнь полезные привычки, которые улучшат ее качество. Психологи делятся секретами того, как поддерживать хорошее настроение и справляться со стрессом. Эти советы помогут сохранить позитивное состояние души даже в самые непростые времена.

Практикуйте благодарность

Выражение благодарности не только несложно, но и весьма полезно для физического и эмоционального благополучия. Искренняя благодарность способствует снижению риска развития депрессии и улучшает качество сна, помогая чувствовать себя бодрее.

Когда близкие ощущения грусти и беспокойства становятся особенно близкими, психологи советуют создать список вещей, за которые вы благодарны своим близким и себе самим. Это позволит отвлечься от проблем и снизит депрессивные настроения, поднимая ваше настроение.

Практикуйте осознанность

Состояние осознанности можно достичь не только через медитацию и йогу в условиях полной тишины, но и благодаря физическим тренировкам. Психологи отмечают, что этому состоянию можно научиться занимаясь различными видами тренировок, включая плавание.

Для достижения максимального уровня осознанности во время плавания, важно полностью сосредотачиваться на текущем моменте, настоящем здесь и сейчас. Благодаря плаванию, после тренировок вы почувствуете прилив сил и энергии, а болевых ощущений не будет вовсе. Полчаса в бассейне - идеальное время для медитативного перерыва и достижения физического и эмоционального равновесия.

Общение с близкими

Если у вас есть любимый человек, разговоры с ним - отличный способ справиться с плохим настроением и избавиться от стресса. Эти беседы не только приносят радость и счастье, но и укрепляют ваши отношения.

Способность выслушать и понять другого человека - один из ключевых элементов в любых отношениях, как подчеркивают психоаналитики и психологи. Исследования показывают, что пары, в которых партнеры делятся своими эмоциями и проблемами, поддерживают близкие связи друг с другом и имеют более крепкие отношения в целом.

Не стоит стесняться выражать свои эмоции и чувства, и это распространяется не только на романтические отношения. Делитесь своими переживаниями и состоянием с близкими, будь то родственники, друзья или партнеры, и вы скоро заметите, как ваше настроение начнет улучшаться, а стрессов в жизни станет меньше.

Занимайтесь спортом

Кардиотренировки - отличный способ поднять настроение. Особенно это касается бега. Такие тренировки снижают стресс, улучшают эмоциональное состояние и снимают усталость. Уровень адреналина в крови значительно повышается во время кардиотренировок, что объясняет прилив бодрости и сил. Исследования показывают, что даже небольшие тренировки, при которых затрачивается меньше усилий, чем при интенсивных тренировках, эффективны в борьбе со стрессом и плохим настроением. Так что уже даже небольшая тренировка поможет справиться с негативными аспектами жизни и вернуть радость, счастье и силы.

Таким образом, достичь прекрасного настроения, победить стресс и избавиться от депрессии вполне по силам каждому. Постарайтесь больше заниматься спортом, в том числе плаванием и бегом, общаться с друзьями и близкими, и не забывайте выражать благодарность людям и событиям, которые приносят радость в вашу жизнь. Не забывайте делиться своими секретами борьбы со стрессом!