3 мифа об осенней депрессии

Психологи в разных уголках мира постоянно обсуждают насколько реальна осенняя хандра. Даже включение осенней депрессии в официальный список психических расстройств вызывает дискуссии.

Хотя будничная рутина, холодный ветер, слякоть и дождь могут вызвать некоторое беспокойство, они не являются коренной причиной появления хандры и депрессии. Многие эксперты считают, что само это состояние часто оценивается чрезмерно. Если у вас есть опасения относительно предстоящего периода депрессии и апатии, то просмотр подходящих фильмов может помочь избежать этого. Важно правильно проводить свое время в борьбе с психологическими трудностями.

Что касается осенних изменений, возможно, организм подвергается некоторому стрессу. Переходное время может сделать людей более раздражительными из-за изменяющейся погоды и окружения. Часто все идет не так, как планировалось, и это может вызывать раздражение. Недостаток кислорода в воздухе также может приносить тревожные мысли.

Хотя все эти признаки могут быть свойственны депрессии, они не обязательно указывают на присутствие болезни. Осень — период, когда меняется образ жизни для многих людей. Некоторые могут испытывать неудовлетворение из-за приближения холодов, студенты могут не желать возвращаться к учебе, а родители — чтобы дети пошли в школу. Это период адаптации к новому ритму, и нет необходимости сразу прибегать к принятию успокоительных препаратов. Иногда просто стоит немного подождать.

Главные мифы об осенней депрессии включают в себя утверждение, что она возникает из-за нехватки света. Исследования в США показали, что изменения в настроении не всегда связаны с осенними месяцами. Многие люди могли испытывать недомогание, но оно было связано не с отсутствием солнечного света, а с началом нового учебного года. Осенняя хандра может затрагивать далеко не всех.

Ухудшение сна — один из симптомов депрессии, но осенью это не всегда происходит. Вставать может быть труднее из-за холода, а не из-за ухудшения качества сна. Хотя в осенние месяцы можно заметить более крепкий сон, стресс может влиять на его эффективность. Более легкое засыпание, особенно под звуки дождя, не редкость.

Осенняя депрессия далеко не всегда затрагивает всех. Согласно исследованиям, только от 5 до 10 процентов людей подвержены ей. Если вы ощущаете проблемы со настроением, сфокусируйтесь на своем психологическом состоянии. Помните, что правильное питание, физическая активность и общение с приятными людьми могут помочь справиться с этим периодом. Если проблемы сохраняются или усугубляются, обратитесь к врачу. Перед этим, попробуйте использовать наши советы по самопомощи при депрессии. Возможно, вам необходима профессиональная поддержка.