3 міфи про осінню депресію

Психологи в різних куточках світу постійно обговорюють наскільки реальна осіння нудьга. Навіть включення осінньої депресії до офіційного списку психічних розладів викликає дискусії.

Хоча буденна рутина, холодний вітер, сльота і дощ можуть викликати деяке занепокоєння, вони не є корінною причиною появи нудьги та депресії. Багато експертів вважають, що саме цей стан часто оцінюється надмірно. Якщо у вас є побоювання щодо майбутнього депресії та апатії, то перегляд підходящих фільмів може допомогти уникнути цього. Важливо правильно проводити свій час у боротьбі із психологічними труднощами.

Що стосується осінніх змін, можливо, організм зазнає деякого стресу. Перехідний час може зробити людей більш дратівливими через зміну погоди та оточення. Часто все йде не так, як планувалося, і це може спричинити роздратування. Нестача кисню у повітрі також може приносити тривожні думки.

Хоча всі ці ознаки можуть бути властиві депресії, вони обов'язково вказують на присутність хвороби. Осінь - період, коли змінюється спосіб життя для багатьох людей. Дехто може відчувати незадоволення через наближення холодів, студенти можуть не бажати повертатися до навчання, а батьки — щоб діти пішли до школи. Це період адаптації до нового ритму, і немає необхідності одразу вдаватися до прийняття заспокійливих препаратів. Іноді просто варто трохи зачекати.

Головні міфи про осінню депресію включають твердження, що вона виникає через брак світла. Дослідження у США показали, що зміни у настрої не завжди пов'язані з осінніми місяцями. Багато людей могли відчувати нездужання, але воно було пов'язане не з відсутністю сонячного світла, а з початком нового навчального року. Осіння нудьга може зачіпати далеко не всіх.

Погіршення сну - один із симптомів депресії, але восени це не завжди відбувається. Вставати може бути важче через холод, а не через погіршення якості сну. Хоча в осінні місяці можна помітити міцніший сон, стрес може впливати на його ефективність. Легше засинання, особливо під звуки дощу, не рідкість.

Осіння депресія далеко не завжди торкається всіх. Згідно з дослідженнями, тільки від 5 до 10 відсотків людей піддаються їй. Якщо ви відчуваєте проблеми з настроєм, сфокусуйтеся на психологічному стані. Пам'ятайте, що правильне харчування, фізична активність та спілкування з приємними людьми можуть допомогти впоратися із цим періодом. Якщо проблеми зберігаються або погіршуються, зверніться до лікаря. Перед цим, спробуйте використати наші поради щодо самодопомоги при депресії. Можливо, вам потрібна професійна підтримка.