Архив
Вернуться назад
23 Октября 2023
23 Октября
Публикации09:00
Как распознать депрессию
Согласно исследованиям в области психологии, депрессивные наклонности присутствуют у значительного числа людей. Важно отметить, что депрессия — это не просто слово, а серьезное заболевание, которое требует своевременного выявления и лечения.
Информационный шум, высокий темп жизни, сроки, амбиции — все это может привести к усталости, переутомлению и, как следствие, к депрессии. Некоторые могут подумать, что распознать депрессию просто: человек постоянно в плохом настроении, много плачет, избегает общения. Однако эти признаки еще не указывают на клиническую депрессию. Встреча с легкой апатией или усталостью может случиться с каждым. В данной статье представлены более тонкие признаки депрессивного состояния, которые могут быть незаметными.
Изоляция Люди, страдающие депрессией, часто склонны к отчуждению, так как им нужно время, чтобы разобраться в своих чувствах, и активное общение становится сложным. Психологи говорят: "Если вы всегда были общительны и уверены в себе, но вдруг стали избегать общения и утратили уверенность, это может свидетельствовать о проблемах в психике".
Усталость Большинство людей, страдающих депрессией, постоянно ощущают усталость и изнурение. Борьба с самим собой требует огромных усилий, и это отнимает много энергии, из-за чего не хватает сил для решения повседневных задач. Пребывание в удрученном состоянии так же сложно, как катить камень вверх по горе. Поскольку усталость мешает своевременно решать важные вопросы, они накапливаются, вызывая новые беспокойства и затрудняя выздоровление.
Меняющееся настроение Человек в депрессии часто переживает колебания настроения. Внезапные эмоциональные скачки, которые ранее не были характерны, могут свидетельствовать о депрессии. Психологи объясняют это тем, что депрессивное состояние всегда сопровождается стрессом, который влияет на эмоциональный фон и смещает его.
Отсутствие мотивации Отсутствие мотивации является сигналом тревоги, указывающим на хроническую депрессию. Это касается не только проблем самомотивации, но и даже базового желания просыпаться и идти на работу.
Изменения во внешности Человек, резко меняющий свой вес в большую или меньшую сторону, вероятно, страдает депрессией. Психотерапевты подчеркивают, что колебания веса характерны для людей, страдающих этим психическим расстройством. Кроме того, к этому можно добавить неухоженный внешний вид, небрежность и недостаточное внимание к собственному облику.
Сексуальные проблемы Отсутствие желания близости — отчетливый признак депрессивного расстройства. Это сложно предсказать самому себе, так как в этом может быть множество причин. Однако если ранее таких проблем не было, то отсутствие сексуального интереса может быть сигналом к обращению к своему эмоциональному состоянию.
В отдельности эти признаки еще не свидетельствуют о наличии депрессии, но вместе они могут помочь выявить депрессивное состояние своё или у близкого человека. Не забывайте о своих мечтах и планах в повседневной суете, и помните, что у вас есть право на счастливую жизнь. Будьте счастливы!
Публикации10:00
3 мифа об осенней депрессии
Психологи в разных уголках мира постоянно обсуждают насколько реальна осенняя хандра. Даже включение осенней депрессии в официальный список психических расстройств вызывает дискуссии.
Хотя будничная рутина, холодный ветер, слякоть и дождь могут вызвать некоторое беспокойство, они не являются коренной причиной появления хандры и депрессии. Многие эксперты считают, что само это состояние часто оценивается чрезмерно. Если у вас есть опасения относительно предстоящего периода депрессии и апатии, то просмотр подходящих фильмов может помочь избежать этого. Важно правильно проводить свое время в борьбе с психологическими трудностями.
Что касается осенних изменений, возможно, организм подвергается некоторому стрессу. Переходное время может сделать людей более раздражительными из-за изменяющейся погоды и окружения. Часто все идет не так, как планировалось, и это может вызывать раздражение. Недостаток кислорода в воздухе также может приносить тревожные мысли.
Хотя все эти признаки могут быть свойственны депрессии, они не обязательно указывают на присутствие болезни. Осень — период, когда меняется образ жизни для многих людей. Некоторые могут испытывать неудовлетворение из-за приближения холодов, студенты могут не желать возвращаться к учебе, а родители — чтобы дети пошли в школу. Это период адаптации к новому ритму, и нет необходимости сразу прибегать к принятию успокоительных препаратов. Иногда просто стоит немного подождать.
Главные мифы об осенней депрессии включают в себя утверждение, что она возникает из-за нехватки света. Исследования в США показали, что изменения в настроении не всегда связаны с осенними месяцами. Многие люди могли испытывать недомогание, но оно было связано не с отсутствием солнечного света, а с началом нового учебного года. Осенняя хандра может затрагивать далеко не всех.
Ухудшение сна — один из симптомов депрессии, но осенью это не всегда происходит. Вставать может быть труднее из-за холода, а не из-за ухудшения качества сна. Хотя в осенние месяцы можно заметить более крепкий сон, стресс может влиять на его эффективность. Более легкое засыпание, особенно под звуки дождя, не редкость.
Осенняя депрессия далеко не всегда затрагивает всех. Согласно исследованиям, только от 5 до 10 процентов людей подвержены ей. Если вы ощущаете проблемы со настроением, сфокусируйтесь на своем психологическом состоянии. Помните, что правильное питание, физическая активность и общение с приятными людьми могут помочь справиться с этим периодом. Если проблемы сохраняются или усугубляются, обратитесь к врачу. Перед этим, попробуйте использовать наши советы по самопомощи при депрессии. Возможно, вам необходима профессиональная поддержка.
Публикации11:00
Здоровье
Чай или кофе: что показали исследования учёных? Что больше подходит вам?
Чай и кофе — два освежающих напитка, которые вызывают как положительные, так и отрицательные эмоции у людей. Подобно предпочтениям в выборе между кошками и собаками, некоторые предпочитают чай, в то время как другие предпочитают кофе. Есть также те, кто равнодушен к обоим напиткам.
Что же показывают исследования учёных? Какие пользы и риски несут с собой каждый из этих напитков? И какой из них лучше: чай или кофе?
Выводы экспертов:
Исследования подтверждают, что и чай, и кофе оказывают благоприятное воздействие на здоровье. Эти напитки рекомендуют включать в рацион тем, кто следит за своим питанием. Больше всего пользы они приносят, если употреблять их без добавления ароматизаторов или сахара.
Преимущества кофе:
Употребление кофе может продлить жизнь.
Натуральные компоненты в кофе, такие как какао-бобы, обладают полезными свойствами.
Кофе может предотвращать болезни печени и уменьшать риск развития диабета.
У любителей кофе реже встречаются случаи болезни Альцгеймера.
Кофе может улучшить когнитивные способности, память и мозговую деятельность.
Недостатки кофе:
Кофеин может вызвать гиперактивность и возбуждение нервной системы.
Употребление кофе может привести к учащенному сердцебиению и дискомфорту в животе.
Кофе может повышать давление, что нежелательно для людей с гипертонией.
Некоторые исследования связывают кофе с риском развития раковых клеток из-за присутствия акриламида в жареных зернах.
Преимущества чая:
Чай положительно влияет на иммунитет.
Уменьшает риск инфаркта и помогает в борьбе с лишним весом.
Чай улучшает костную систему и мозговую деятельность.
Обладает расслабляющим эффектом и помогает справиться со стрессом.
Недостатки чая:
Как и кофе, чай содержит кофеин, который может вызвать неприятные ощущения.
Не рекомендуется употребление больших количеств чая беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями.
Оба напитка имеют свои плюсы и минусы, и выбор между ними зависит от предпочтений и состояния здоровья каждого отдельного человека. Умеренное потребление, без добавления ароматизаторов и сахара, приносит больше пользы.
