Архів
Повернутись назад
23 Жовтня 2023
23 Жовтня
Публікації09:00
Як розпізнати депресію
Згідно з дослідженнями в галузі психології, депресивні схильності присутні у значної кількості людей. Важливо, що депресія — це не просто слово, а серйозне захворювання, яке потребує своєчасного виявлення та лікування.
Інформаційний шум, високий темп життя, терміни, амбіції — все це може призвести до втоми, перевтоми та, як наслідок, до депресії. Деякі можуть подумати, що розпізнати депресію просто: людина постійно у поганому настрої, багато плаче, уникає спілкування. Однак ці ознаки ще не вказують на клінічну депресію. Зустріч з легкою апатією чи втомою може статися з кожним. У цій статті представлені тонші ознаки депресивного стану, які можуть бути непомітними.
Ізоляція Люди, які страждають на депресію, часто схильні до відчуження, оскільки їм потрібен час, щоб розібратися у своїх почуттях, і активне спілкування стає складним. Психологи кажуть: "Якщо ви завжди були товариськими і впевненими в собі, але раптом почали уникати спілкування і втратили впевненість, це може свідчити про проблеми в психіці".
Втома Більшість людей, які страждають на депресію, постійно відчувають втому і виснаження. Боротьба із собою вимагає величезних зусиль, і це забирає багато енергії, через що не вистачає сил для вирішення повсякденних завдань. Перебування в пригніченому стані так само складно, як котити камінь вгору по горі. Оскільки втома заважає своєчасно вирішувати важливі питання, вони накопичуються, викликаючи нові занепокоєння та ускладнюючи одужання.
Настрій, що змінюється Людина в депресії часто переживає коливання настрою. Раптові емоційні стрибки, які раніше були характерні, можуть свідчити про депресії. Психологи пояснюють це тим, що депресивний стан завжди супроводжується стресом, який впливає на емоційне тло і зміщує його.
Відсутність мотивації Відсутність мотивації є сигналом тривоги, що вказує на хронічну депресію. Це стосується не лише проблем само мотивації, а й навіть базового бажання прокидатися та йти на роботу.
Зміни у зовнішності Людина, яка різко змінює свою вагу у більшу чи меншу сторону, ймовірно, страждає на депресію. Психотерапевти підкреслюють, що коливання ваги характерні для людей, які страждають на цей психічний розлад. Крім того, до цього можна додати недоглянутий зовнішній вигляд, недбалість та недостатню увагу до власного вигляду.
Сексуальні проблеми Відсутність бажання близькості — Виразна ознака депресивного розладу. Це складно передбачити самому собі, тому що в цьому може бути безліч причин. Однак якщо раніше таких проблем не було, відсутність сексуального інтересу може бути сигналом до звернення до свого емоційного стану.
Особливо ці ознаки ще не свідчать про наявність депресії, але разом вони можуть допомогти виявити депресивний стан свій або у близької людини. Не забувайте про свої мрії та плани у повсякденній метушні, і пам'ятайте, що у вас є право на щасливе життя. Будьте щасливими!
Публікації10:00
3 міфи про осінню депресію
Психологи в різних куточках світу постійно обговорюють наскільки реальна осіння нудьга. Навіть включення осінньої депресії до офіційного списку психічних розладів викликає дискусії.
Хоча буденна рутина, холодний вітер, сльота і дощ можуть викликати деяке занепокоєння, вони не є корінною причиною появи нудьги та депресії. Багато експертів вважають, що саме цей стан часто оцінюється надмірно. Якщо у вас є побоювання щодо майбутнього депресії та апатії, то перегляд підходящих фільмів може допомогти уникнути цього. Важливо правильно проводити свій час у боротьбі із психологічними труднощами.
Що стосується осінніх змін, можливо, організм зазнає деякого стресу. Перехідний час може зробити людей більш дратівливими через зміну погоди та оточення. Часто все йде не так, як планувалося, і це може спричинити роздратування. Нестача кисню у повітрі також може приносити тривожні думки.
Хоча всі ці ознаки можуть бути властиві депресії, вони обов'язково вказують на присутність хвороби. Осінь - період, коли змінюється спосіб життя для багатьох людей. Дехто може відчувати незадоволення через наближення холодів, студенти можуть не бажати повертатися до навчання, а батьки — щоб діти пішли до школи. Це період адаптації до нового ритму, і немає необхідності одразу вдаватися до прийняття заспокійливих препаратів. Іноді просто варто трохи зачекати.
Головні міфи про осінню депресію включають твердження, що вона виникає через брак світла. Дослідження у США показали, що зміни у настрої не завжди пов'язані з осінніми місяцями. Багато людей могли відчувати нездужання, але воно було пов'язане не з відсутністю сонячного світла, а з початком нового навчального року. Осіння нудьга може зачіпати далеко не всіх.
Погіршення сну - один із симптомів депресії, але восени це не завжди відбувається. Вставати може бути важче через холод, а не через погіршення якості сну. Хоча в осінні місяці можна помітити міцніший сон, стрес може впливати на його ефективність. Легше засинання, особливо під звуки дощу, не рідкість.
Осіння депресія далеко не завжди торкається всіх. Згідно з дослідженнями, тільки від 5 до 10 відсотків людей піддаються їй. Якщо ви відчуваєте проблеми з настроєм, сфокусуйтеся на психологічному стані. Пам'ятайте, що правильне харчування, фізична активність та спілкування з приємними людьми можуть допомогти впоратися із цим періодом. Якщо проблеми зберігаються або погіршуються, зверніться до лікаря. Перед цим, спробуйте використати наші поради щодо самодопомоги при депресії. Можливо, вам потрібна професійна підтримка.
Публікації11:00
Здоров`я
Чай чи кава: що показали дослідження вчених? Що більше вам підходить?
Чай та кава — два освіжаючі напої, які викликають як позитивні, так і негативні емоції у людей. Подібно до переваг у виборі між кішками і собаками, деякі воліють чай, в той час як інші воліють каву. Є також ті, хто байдужий до обох напоїв.
Що ж свідчать дослідження вчених? Які користі та ризики несуть із собою кожен із цих напоїв? І який із них кращий: чай чи кава?
Висновки експертів:
Дослідження підтверджують, що і чай, і кава мають сприятливий вплив на здоров'я. Ці напої рекомендують включати до раціону тим, хто стежить за своїм харчуванням. Найбільше користі вони приносять, якщо їх вживати без додавання ароматизаторів або цукру.
Переваги кави:
Вживання кави може продовжити життя.
Натуральні компоненти в каві, такі як какао-боби, мають корисні властивості.
Кава може запобігати хворобам печінки та зменшувати ризик розвитку діабету.
У любителів кави рідше трапляються випадки хвороби Альцгеймера.
Кава може покращити когнітивні здібності, пам'ять та мозкову діяльність.
Недоліки кави:
Кофеїн може спричинити гіперактивність та збудження нервової системи.
Вживання кави може призвести до прискореного серцебиття та дискомфорту в животі.
Кава може підвищувати тиск, що небажано для людей з гіпертонією.
Деякі дослідження пов'язують каву з ризиком розвитку ракових клітин через наявність акриламіду в смажених зернах.
Переваги чаю:
Чай позитивно впливає на імунітет.
Зменшує ризик інфаркту та допомагає у боротьбі із зайвою вагою.
Чай покращує кісткову систему та мозкову діяльність.
Має розслаблюючий ефект і допомагає впоратися зі стресом.
Недоліки чаю:
Як і кава, чай містить кофеїн, який може спричинити неприємні відчуття.
Не рекомендується вживати велику кількість чаю вагітним жінкам та людям з хронічними захворюваннями.
Обидва напої мають свої плюси та мінуси, і вибір між ними залежить від переваг та стану здоров'я кожної окремої людини. Помірне споживання, без додавання ароматизаторів та цукру, приносить більше користі.
